Ejercicio en casa

Exercise mate! #cascny #retocasexercise

Semana 2: Consiste en crear o seguir alguna rutina de ejercicio, yoga, fútbol, gimnasia, cardio, etc...

Yo decidí realizar zumba combinado con rutina de cardio.

• Nombre de la experiencia: Ejercitándose en casa, durante la cuarentena.

• En qué área de CAS se centra la experiencia: Ejercitarse es una de las mejores formas para despejar la mente, además como yo soy una deportista , necesito mantener mi físico para que al momento de volver a las canchas, tenga el mismo rendimiento. Esta experiencia se enmarca en el área de Actividad, ya que se esta realizando una actividad física.

• Objetivos de aprendizaje: El principal objetivo al hacer esta rutina de ejercicios es ejercitar el cuerpo, ya que este sino hay movilidad en este puede contribuir a enfermedades mas adelante, y pues en mi caso a no perder el rendimiento físico.

• Tiempo estimado: La rutina dura aproximadamente 30 min a full intensidad.

ETAPAS DE CAS

• Investigación: Busco que tipo de rutinas cumplen con los requisitos y la intensidad necesaria para continuar con el ritmo, por eso escojo un vídeo de 30 min, donde se combina la zumba con ejercicios de cardio.

• Preparación: Alisto los materiales necesarios, como el espacio ya que es un lugar cerrado, el hidratante(en mi caso yo uso Hidrate de Herbalife), toalla para el sudor, ropa cómoda, un matt para realizar las planchas y por ultimo música de entrenamiento.

• Acción: Sigo el vídeo/ tutorial e intento realizar todos los ejercicios, apesar de mi poco espacio encuentro otra forma de hacerlo, pongo el 100% de actitud y capacidad.

• Reflexión: Con esta experiencia pude volver a realizar lo que mas me gusta, el deporte, para mi el deporte es una actividad indispensable en la vida de cualquier persona. El deporte que realice, requería demasiado espacio por lo que es de un exigencia, lo que hice fue correr el comedor, desplazar los muebles con tal que quedara un espacio adecuado. Realizando estos ejercicios me puedo dar cuenta que mis ánimos suben y tengo una mejor actitud, resulta que por el acontecimiento de la pandemia me puede generar un tipo de estrés y ansiedad. El tipo de aprendizaje que adquirí con esta experiencia fue el 1, al igual que el 4. Esto debido a que para continuar con este proceso necesito ver cuales son mis puntos débiles y cuales debo mejorar, y conociendo esto puedo saber que otro tipo de ejercicios debo implementar. También, debo tener compromiso y perseverancia al realizar estas experiencias.